Присоединяйтесь к открытым тренировкам команды World Class Road Runners!

С нами вы сможете:

- поработать над техникой и скоростью

- проверить текущую беговую форму 

- получить профессиональные рекомендации от наших тренеров, входящих в топ эстафетных беговых команд на Московском Марафоне и Полумарафоне. 

На этом занятии акцент тренировки будет сделан на развитие ПАНО

•  Разминка: бег 15 мин. 

•  Основная часть: 

1. Средние интервалы на пульсе в 3-4 зоне, отдых 300 м медленного бега. 5–8 раз.

Отдых 5 мин (ходьба)

      2. Ускорения:  5 раз по 100 м в полсилы через 100 м трусцы

Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.

•  Заминка: Медленный бег 15 мин.

И, конечно же, в процессе знакомимся, общаемся, ставим беговые цели, чтобы достичь их вместе.

Место встречи: Стадион, 24с7 (встречаемся в холле)
Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки. С собой обязательно взять воду. Тренировка бесплатная.
Сбор в 19:15-19:30
19:30 – начало тренировки.  

Просим вас зарегистрироваться у нас в форме регистрации ниже, чтобы мы знали, кого ожидать и могли оповестить вас в случае отмены тренировки, например, из-за погодных условий.