Присоединяйтесь к открытым тренировкам команды World Class Road Runners!

С нами вы сможете:

- поработать над техникой и скоростью

- проверить текущую беговую форму 

- получить профессиональные рекомендации от наших тренеров, входящих в топ эстафетных беговых команд на Московском Марафоне и Полумарафоне. 

На этой тренировке основной акцент на развитие выносливости.

В программе:

Разминка:

Медленный бег в течение 10–15 минут.

Специальные беговые упражнения

Основная часть: 

3 серии 4 по 100 м ускорение (70-80%) + 30 м прыжки с ноги на ногу в лесенку /130 м легкого бега. Между сериями 400 м отдыха.

2-3 раза по 200 м быстро через 200 м ходьбы (трусцы) 

Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.

И, конечно же, в процессе знакомимся, общаемся, ставим беговые цели, чтобы достичь их вместе.

Место встречи:  Манеж на Велотреке Крылатское (встречаемся в холле)

Тренировка бесплатная.

Проход на беговую дорожку и раздевалки за доп. плату.

Сбор в 09:50-10:00
10:00 – начало тренировки.  

Если опоздали к началу тренировки, ждем на беговой дорожке наверху. 

Просим вас зарегистрироваться у нас в форме регистрации ниже, чтобы мы знали, кого ожидать.

Для удобства коммуникации можно подписаться на наш ТГ https://t.me/worldclassroadrunners